Ultrapassar limites do corpo e da mente pode ter consequências gravíssimas para o seu bem-estar
A sensação de impotência em relação ao futuro, o medo, a frustração e a ansiedade são algumas das principais apreensões da mente. Quando o ser humano se depara com a sua realidade e comprova que não está preparado para compreender tudo à sua volta, cria-se uma atmosfera de insegurança. Caso o esgotamento emocional reine em algum ambiente, cria-se graves consequências na mente e no corpo, devendo ser combatido.
O esgotamento emocional é muito comum em épocas de excesso de desequilíbrio mental. Além dos aspectos físicos e biológicos, é preciso observar diversos pontos relevantes voltados para a saúde mental e emocional das pessoas. A exposição aos traumas, por exemplo, pode intensificar a sensação de desgaste mental.
Esse desgaste tem algumas características comuns que geram total descontrole de suas ações e pensamentos. Nestes casos, é natural o surgimento ou o agravamento de transtornos de estresse pós-traumático, transtornos de ansiedade generalizada, pânico e outros sintomas decorrentes de um momento de medo, tensão e angústia. Neste texto, eu convido você a olhar com a devida seriedade para o esgotamento emocional, ou fadiga emocional, e os efeitos de ultrapassar os limites do corpo e da mente.
Sintomas do esgotamento emocional
O indivíduo que esteja sofrendo de esgotamento emocional pode apresentar sinais que vão do tédio à solidão, incluindo acessos de raiva, intolerância e agressividade. Perturbações psíquicas que podem atingir a todos, mas que devem ser observados e tratados, pois podem se agravar e associar-se a outros transtornos graves que afetam diretamente a saúde mental e o equilíbrio emocional da pessoa.
Outros sintomas que podem se manifestar são: cansaço excessivo, físico e mental; dor de cabeça frequente; alterações no apetite; insônia; dificuldades de concentração; sentimentos de fracasso e insegurança; negatividade constante; sentimentos de derrota, desesperança e incompetência; alterações repentinas de humor; isolamento; fadiga, pressão alta, dores musculares, problemas gastrointestinais; alteração nos batimentos cardíacos, entre outros.
Estas são algumas das respostas de nossa mente frente a situações desagradáveis. Quando o indivíduo se sente inseguro e, sem ter muita certeza do que pode realmente ser real, a sensação mais comum é a falta de controle, a dúvida com os dias futuros e uma instabilidade relativa a tudo e a todos. Não são incomuns demonstrações de impulsividade e, em alguns casos, até podemos perceber evidências suicidas.
Como combater o esgotamento emocional
E o que fazer com essa sensação de esgotamento mental e emocional, principalmente em tempos de pandemia? Como trabalhar nossos medos e inseguranças frente ao que não podemos administrar ou mudar? Para vencer o esgotamento emocional, é necessário ter consciência do mal que acomete os seus dias, descobrir qual é o gatilho para o início da sensação de inutilidade, de medo, de cansaço mental e de desejo de fuga do mundo, que gera o isolamento através da fobia social. É importante descobrir onde está ancorada a angústia e dor que a acompanha. Vou listar alguns comportamentos que ajudarão você a combater o esgotamento emocional.
- Busque tranquilidade e serenidade. Tanto para sua vida quanto para os que estão à sua volta. É certo que vencemos o medo e a insegurança quando trabalhamos a nossa inteligência emocional a favor da razão, o que fará com que você ultrapasse os obstáculos da vida. Se estiver consciente dos cuidados e precauções, munido de informações corretas, poderá encarar tudo da maneira mais tranquila, sem pânico e sem desespero. Busque ter pensamentos positivos que, certamente, irão auxiliá-lo no fortalecimento do sistema imunológico e impedir baixa de sua imunidade.
- Reveja o que sua mente consome. Quando você controla seus sentimentos e compreende melhor suas emoções, se aproxima do equilíbrio. Não alimente pensamentos ruins, não fique ligado em notícias tristes a todo tempo, histórias depressivas e carregadas de ódio, raiva e maldades. Evite consumir o que pode lhe fazer mal, aumentar sua ansiedade e proporcionar sensações depressivas.
- Aprenda seus limites. Somos responsáveis pelo que vivenciamos e, mais do que isso, não seja a “esponja emocional” dos problemas do outro. Não carregue o mundo nas costas. Aprenda a colocar limites no que não lhe cabe. Seja otimista e não deixe de acreditar. Afinal, o nosso cérebro responde igual ao nosso corpo, quanto mais combustíveis bons você colocar, mais ele vai funcionar melhor. Então, desacelere.
Por fim, mudança de hábitos, positividade, ocupação da mente com atividades que alimentem o cérebro, o consumo de bons conteúdos, serenidade e empatia, são ingredientes indispensáveis para que o esgotamento mental seja eliminado sem deixar sequelas emocionais no ser humano.
Pense nisso e elimine a exaustão mental e emocional, desacelerando, para que tenha uma vida mais saudável com a promoção do seu bem-estar.
Dra. Andrea Ladislau.
Psicanalista.