Entenda como a ansiedade pode afetar os fatores relacionados à nossa alimentação
A relação entre alimentação e ansiedade é bastante complexa. Atualmente, é comum ouvir as pessoas dizendo que, quando estão ansiosas, acabam comendo com mais frequência e em maior quantidade. A ansiedade pode levar nosso organismo a exagerar na ingestão dos doces, gorduras e outros tipos de alimentos. É o que chamamos de fome emocional. Percebemos que estamos ansiosos, ganhando peso e não sabemos como lidar com essa situação. Logo, a ansiedade permanece. Com o nervosismo dessa ansiedade, a pessoa dorme menos e mal, e isso diminui a quantidade de hormônios que controlam o apetite.
Como evitar a fome emocional
Geralmente, quando estiver com o nível de ansiedade elevado é natural entrar neste ciclo de ingestão de alimentos de baixo valor nutricional, que pode acarretar outras consequências. Para ajudar a controlar esse problema, é necessário que a pessoa combine hábitos alimentares saudáveis e exercícios físicos, pois ambos ajudam no combate à ansiedade e auxiliam no emagrecimento. Com esse processo, aos poucos seu corpo irá se educar com hábitos saudáveis, liberando serotonina e endorfinas para a sensação de bem-estar.
A importância do acompanhamento psicológico
Além disso é muito importante conciliar melhores hábitos com um acompanhamento psicológico, que irá auxiliar na identificação das emoções, buscando pontuar a origem de sua ansiedade. Dessa forma, você aprenderá a lidar com ela, não permitindo que episódios de compulsão alimentar passem a ser incorporados a este processo. A saúde mental ajudará a manter também um corpo saudável. Não estamos falando de parar de comer, mas sim de desenvolver uma relação saudável com a comida (o que comer e como comer). Fazendo melhores escolhas alimentares, a tendência certamente é ter uma vida menos estressante.
Identifique os sentimentos responsáveis pelo desenvolvimento da ansiedade
É importante identificar e controlar sentimentos e emoções que estão boicotando sua vida saudável. Tome controle dos pensamentos que engordam. Porque descontar na comida pode não ser apenas uma fase, mas sim um transtorno alimentar. A compulsão alimentar é uma patologia na qual a pessoa come mesmo sem fome. É uma perda de controle causada por diversas causas, dentre elas: ansiedade, estresse, pós-dieta e baixa autoestima. Temos em mente que a ansiedade é uma “antecipação de uma ameaça futura”, algo que possa vir a acontecer daqui a horas, dias ou até meses. Para a ansiedade, podemos destacar várias causas, mas o mais importante é ressaltar o fato de que o alívio da ansiedade causado após comer uma grande quantidade de alimentos não é normal. Podemos estar diante de uma tentativa de fuga dos problemas e da realidade.
Se atente aos sinais e procure ajuda se necessário
Podemos citar alguns sintomas relacionados a essa compulsão: comer mesmo sem fome, comer escondido, sentir-se culpado após comer ou muito mais rápido que o normal. Se você está se identificando com essa situação ou conhece alguém que passa por isso, é importante ter em mente que o problema pode ser mesmo maior que uma simples necessidade de comer. Pode ser um descontrole emocional motivado por vários fatores que precisam ser acompanhados por um profissional, que tanto pode ser um psicanalista, um psicólogo ou um psiquiatra, sendo este último responsável por também fazer um acompanhamento medicamentoso se necessário.
Dra. Andrea Ladislau, psicanalista.